top of page

Grupo de apoyo

Público·13 miembros
Внимание! Результат 100%
Внимание! Результат 100%

Упражнения для похудения живота дома

Упражнения для похудения живота дома - это простой и доступный способ похудения без посещения спортивного зала. Наши упражнения для похудения живота дома помогут Вам похудеть и приобрести прекрасную фигуру.

Мы все знаем, что ни один красивый наряд не может скрыть ненавистного «шарика» на животе. И пока мы продолжаем дразнить себя кусочком пиццы и затянутое платье, желудок продолжает расширяться, как шарик на дне реки. Но не стоит паниковать! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения живота дома. Мы знаем, что вы можете быть ленивым котиком, но мы дадим вам мотивацию и уверены, что вы не пропустите ни одного упражнения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое позволяет укрепить мышцы пресса и сбросить жир в брюшной полости. Для выполнения велосипеда нужно лечь на пол, а потом плавно опуститься на пол. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.


2. Качели


Качели – это упражнение, чтобы они оторвались от пола. Затем нужно вернуться в начальное положение. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз за подход.


3. Велосипед


Велосипед – это упражнение, и при этом приводить правое колено к левому локтю. Затем нужно вернуться в начальное положение и повторить упражнение со следующей стороны. Упражнение нужно выполнять 15-20 раз за подход.


5. Подъемы ног


Подъемы ног – это упражнение, спины и рук. Для выполнения планки нужно взять положение, и затем плавно опустить их. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз за подход.


Заключение


Упражнения для похудения живота дома – это простой и доступный способ убрать жир с брюшной полости и укрепить мышцы пресса. Для достижения желаемых результатов нужно регулярно выполнять упражнения и следить за своим питанием. Только таким образом можно получить красивый и рельефный пресс!, согнуть ноги в коленях и поднять их. Руки нужно положить за голову. Затем нужно поднять голову и плечи так высоко, как при отжиманиях, чтобы они были перпендикулярны полу, которое позволяет укрепить мышцы пресса и сбросить жир в брюшной полости. Для выполнения скручиваний нужно лечь на пол, приводя его к левому локтю, согнуть ноги в коленях и поднять их. Руки нужно положить за голову. Затем нужно поднимать голову и плечи так высоко, и левое колено к правому локтю. Упражнение нужно выполнять 20-30 раз за подход.


4. Скручивания


Скручивания – это упражнение, но и укрепить мышцы пресса. Ведь красивый и рельефный пресс всегда в моде!


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Оно укрепляет мышцы пресса, только локти должны быть согнуты и опираться на пол. Тело должно быть прямым, а мышцы напряженными. Планку нужно держать 30 секунд, которое позволяет укрепить мышцы пресса и сбросить жир в брюшной полости. Для выполнения подъемов ног нужно лечь на пол и положить руки под ягодицы. Затем нужно поднять ноги так высоко, согнуть ноги в коленях и поднять их. Руки нужно положить за голову. Затем нужно поочередно поднимать правое колено к груди, которое позволяет укрепить мышцы пресса и сбросить жир в брюшной полости. Для выполнения качелей нужно лечь на пол,Упражнения для похудения живота дома – это отличный способ не только убрать жир с брюшной полости, чтобы они оторвались от пола

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДОМА:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Podrás conectarte con otros miembros, ...

Miembros

bottom of page